Verujemo da ljudi koji provode mnogo vremena na poslu, često zanemaruju zdrav stil života ili ga gotovo uopšte i nemaju. Tim načinom ishrane ne samo što se ne osećate dobro, bez energije i dobijate suvišne kilograme, slabite svoj imunološki sistem što kasnije može izazvati i neke veće probleme. Da biste imali zdrav životni stil i jeli u skladu sa svojim potrebama prvi korak jeste da se uobročite. To znači da se svakog dana trudite da jedete u isto vreme i podelite vaše obroke na glavne i užine. S obzirom da je užinu najbolje jesti između glavnih oboka, a ona je nešto gde svi mi „zgrešimo“ i skrenemo sa puta u nastavku teksta donosimo vam 5 zdravih užina koje možete jesti.
1. Voćna salata
Voće je preporučljivo da se jede između glavnih obroka jer se varenje u to vreme odija jakobrzo. Voće sadrži jednostavne šećere, ali i vlakna koja usporavaju apsorpciju šećera u organizmu. Naravno oo što je bitno jeste da voće ne jedete odmah nakon obroka. Trudite se da uvek prođe između 30-60 minuta do voćne užine. Možete pojesti samo jednu vrstu voća, ali i kombinovati jabuke, banane, pomorandže, mandarine, grožđe i slično.
2. Banana sa kikiriki puterom
Najjednostavnija užina, a u isto vreme i najukusnija i zdrava jeste banana sa kikiriki puterom. Bananu iseckajte na kolutove ili rasecite po sredini, premažite kašičicom kikiriki putera i uživajte.
3. Domaći mafini
Na našem sajtu u delu „Fit Kuvar“ možete pronaći brojne recepte za domaće i zdrave mafine. Naš predlog su banana mafini sa višnjom.
