Marko Knežević

Praznici lagano stižu, ali sa njima i nepoželjni kilogrami. Jedno od najvažnijih pitanja je svakako kako preživeti praznike, a ne ugojiti se? Kako se prepustiti čarima bogate praznične trpeze bez osećaja krivice? Praznici definitivno nisu trenuci kada treba da brinemo o dijeti ukoliko u preostalom delu godine se pridržavamo i vodimo računa o ishrani i […]

Verujemo da ljudi koji provode mnogo vremena na poslu, često zanemaruju zdrav stil života ili ga gotovo uopšte i nemaju. Tim načinom ishrane ne samo što se ne osećate dobro, bez energije i dobijate suvišne kilograme, slabite svoj imunološki sistem što kasnije može izazvati i neke veće probleme. Da biste imali zdrav životni stil i

Jesen nam je zvanično stigla, hladni i tmurni dani su pred nama, što znači samo jedno vreme je za jačanje imuniteta i vešto izbegavanje prehlada. Pored brige da se dobro obulete i zagrejete jako je važno da vodite računa i šta jedete. Tople supe, potaži i čorbe idealne su za ovo vreme jer, ono što

Elektroliti su minerali koji su nam neophodni za normalno funkcionisanje organizma. Elektroliti su jako bitni za provođenje elekticiteta (struje) po celom telu, na primer: za kontrakciju mišića poput otkucaja srca, regulaciju nivoa tečnosti (kao što je krv), komunikaciju nervnih ćelija sa drugim ćelijama, za proces zgrušavanja krvi i obnovu tkiva, regulaciju pH vrednosti krvi i

Svima nam je poznato da virusi i pad imuniteta nastaju usled pada imuniteta, što može biti uzrok neadekvatne ishrane i lošeg načina života. Iako mnogi od nas sa zdravom ishranom kreću tek pred leto ili u toku samog leta sa željom da izgube višak kilograma mnogi ne shvataju da zdrava ishrana nije trenutan već dugoročan

Prvi septembar je poznat kao mesec novih početaka i vraćanja obavezama. Kalendarska godina se bliži kraju, a roditelji čija deca kreću u školu se nalaze pred novim izazovima. Već nam je svima poznato da se u današnjem vremenu živi jako brzo i da se usled svih obaveza ne brine o pravilnoj ishrani i balansu. Ishrana

Proteini (belančevine) su esencijalni elementi u vidu velikih molekula, koji su neophodni ćelijama organizma, kako za rast, tako i za njihovu regeneraciju i dobro funkcionisanje i strukturu svih živih ćelija u organizmu. Proteini spadaju u grupu makronutrijenata i izgrađeni su od aminokiselina. Aminokiseline se mogu podeliti na esencijalne i neesencijalne. Esencijalne se ne stvaraju u

Koliko puta vam se desilo da ste veoma brzo nakon završenog obroka gladni? Najčešće je to bilo jer ste u vaš organizam uneli prazne kalorije. Prazne kalorije su namirnice koje su prerađene  industrijski, masna i slatka hrana koja ne sadrži hranljive sastojke koje su potrebne organizmu za optimalno funkcionisanje. Na sve ovo prazne kalorije su

Kalijum je mineral koji je široko zastupljen u našem organizmu. Neophodan nam je za funkcionisanje tkiva poput nervnog, mišićnog i srčanog. Kalijum sa sobom nosi pozitivno naelektrisanje i najzastupljeniji je pozitivan jon (katjon) unutar ćelije. Zahvaljujući tome, kalijum učestvuje u sprovođenju električnih impulsa u ćelijama zbog čega ga pored natrijuma, kalcijuma, magnezijuma, hlorida, fosfata i

Svako godišnje doba sa sobom donosi različite vrste ishrane. Kako se menjaju. Godišnja doba tako bi trebalo da se menja i naša ishrana. Leto nam donosi, sezonsko voće i povrće koje nam daje dodatnu energiju u danima kada je usled visokih temperatura, našem organizmu potrebno dosta tečnosti, vitamina, minerala. Ono što je leti najbitnije jeste