Marko Knežević

Antioksidansi su molekuli koji se bore sa slobodnim radikalima u telu. Slobodni radikali su jedinjenja koja mogu uzrokovati štetu ako se njihovi nivoi u organizmu poviše. Povezani su sa brojnim bolestima, uključujući dijabetes, srčana oboljenja i rak. Naše telo ima sopstvenu antioksidacijsku, tačnije odbranu koja ima zadatak da kontroliše slobodne radikale. Međutim, antioksidansi se nalaze […]

Nove generacije promenile su stil života u potpunosti, užurban tempo, neadekvatna ishrana, manjak fizičke aktivnosti i stres krivci su što se suočavamo sa manjkom određenih vitamina i minerala. S obzirom na sve ove činjenice kao i to da mnogo vremena provodimo u zatvorenom prostoru, nedostatak vitamina D vrlo je česta pojava. Vitamin D ima ključnu

Koliko puta ste pokušali da promenite Vašu ishranu do sada i steknete zdravu rutinu? Cilj zdrave ishrane je dugoročna promena navika. Kako biste što lakše ušli u takvu rutinu važno je pronađete pravi balans. Za početak, krenite od malih stvari i odlučite se šta za Vas znači „zdravo“. Kako biste bili dosledni i istrajni predlažemo

Da li ponekad imate loš osećaj u stomaku nakon obroka? Ako je odgovor potvrdan vrlo je verovatno da imate problem sa varenjem.  Ukoliko nemate energije nakon jela i osećate se pospano vreme je da uvedete promene u Vašu ishranu. Postoji mnogo načina da unapredite Vaše varenje a tiču se ishrane. 1. Na prvom mestu nalazi

Uskršnji praznici su iza nas. Ukoliko ste organizam opteretili kaloričnom hranom, alkoholnim pićima i industrijskim šećerima, vreme je za oporavak i postpraznični detoks. 1. Vratite se balansiranoj ishrani i pravilno birajte namirnice. U jelovnik uključite što više povrća, naročito zelenog. Uključite integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove i fermentisane namirnice koje su bogate probioticima. Pravilnim izborom

Najverovatnije ste dosad nebrojeno puta čuli da je šećer veliki neprijatelj zdravlja. Iako preterana konzumacija šećera šteti zdravlju i dobroj liniji, rafinisani se šećer kao pojačivač ukusa danas nalazi u većini industrijskih proizvoda. Dokazano je da preterivanje sa šećerom podstiče i depresiju, srčane bolesti i želju za slatkim, oslabljuje imunitet, povećava rizik oboljenja od raka,

Zašto je unos proteina važan? Svakodnevno moramo da unosimo dovoljnu količinu proteina kako bi naš metabolizam radio na pravi način, a energija u krvi bila stabilna. Proteini su belančevine koje su sagrađene od velikog broja aminokiselina. Proteini se nalaze u svakoj ćeliji našeg organizma i od presudnog su značaja za izgradnju mišićne mase i pravilno