Da li ponekad imate loš osećaj u stomaku nakon obroka? Ako je odgovor potvrdan vrlo je verovatno da imate problem sa varenjem. Ukoliko nemate energije nakon jela i osećate se pospano vreme je da uvedete promene u Vašu ishranu. Postoji mnogo načina da unapredite Vaše varenje a tiču se ishrane.
- 1. Na prvom mestu nalazi se PRAVILNO ŽVAKANJE. Varenje započinje već u ustima i zbog toga je neophodno da hranu pravilno sažvaćete, a ne da je samo progutate. Svaki zalogaj bi trebalo žvakati 30 do 50 puta s toga ne žurite i trudite se da što više puta sažvaćete hranu pre nego što je progutate.
2. Redovno unosite vodu. Idealno bi bilo da svoj dan započnete toplom vodom od limuna i na taj način „probudite Vaš organizam“. Bez vode nema zdravog organizma, a ni pravilnog varenja. Voda pomaže hrani da hrana lakše prođe kroz creva kao i da se vlakna iz namirnica brže aktiviraju. Preporučujemo da vodu pijete 30 min pre jela, nikako za vreme i nakon obroka.
3. Unosite biljne čajeve. Čajevi imaju pozitivno dejstvo na digetivni trakt, umiruju creva i štite od infekcija. Čajevi kao što su nana, zeleni i čaj od đumbira pozitivno deluju na naš organizam i pomažu pri varenju i izbacivanju toksina iz našeg organizma.
4. Unosite što više zelenog povrća! Zeleno povrće puno je vlakana koja održavaju digestivni trakt zdravim. Zeleno lisnato povrće, poput zelene salate, kelja, blitve, spanaća i kupusa, podstiču proizvodnju ćelija imunološkog sistema koje poboljšavaju varenje i sprečavaju razmnožavanje štetnih bakterija.
