U današnjem svetu koji obiluje distrakcijama i informacijama, mnogi se bore sa održavanjem visokog nivoa koncentracije i dobrog pamćenja. Srećom, postoji jednostavan način da podržite svoj mozak – ishrana. Odabir određenih namirnica može biti ključan za poboljšanje kognitivnih funkcija i održavanje mentalne jasnoće.
Jedna od najvažnijih grupa namirnica su one bogate omega-3 masnim kiselinama. Riba poput lososa, skuše i sardine je izvanredan izvor ovih esencijalnih masnih kiselina koje su ključne za zdrav mozak. Omega-3 masne kiselina podržavaju protok krvi u mozgu i pomažu održavanju optimalne komunikacije između moždanih ćelija.
Orasi su takođe odličan dodatak ishrani za bolju koncentraciju i pamćenje. Oni sadrže omega-3 masne kiseline, vitamine E i antioksidanse koji štite mozak od oksidativnog stresa. Jednostavan obrok koji se sastoji od šake oraha može pružiti vašem mozgu ključne nutrijente.
Plodovi bobičastog voća poput borovnica, jagoda i malina, takođe su dragoceni saveznici za vaš mozak. Ovi plodovi sadrže antioksidanse koji pomažu u zaštiti mozga od starenja i oksidativnih oštećenja. Takođe su povezani sa poboljšanom komunikacijom među moždanim ćelijama.
Tamna čokolada sa visokim udelom kakoa je slatka opcija koja može poboljšati vašu koncentraciju. Ova ukusna poslastica povećava protok krvi u mozgu i pruža antioksidanse koji podržavaju mozak. Važno je izabrati čokoladu sa visokim udelom kakoa, jer se smatra najkorisnijom.
