Prvi septembar je poznat kao mesec novih početaka i vraćanja obavezama. Kalendarska godina se bliži kraju, a roditelji čija deca kreću u školu se nalaze pred novim izazovima. Već nam je svima poznato da se u današnjem vremenu živi jako brzo i da se usled svih obaveza ne brine o pravilnoj ishrani i balansu. Ishrana školske dece treba da bude izbalansirana i sastavljena od pet obroka. Ukoliko dečji dan prati povećana aktivnost, poput bavljenja nekom vrstom sporta, broj obroka se može povećati i na šest u toku dana.
Najvažniji obrok je doručak. Njega nikako ne smemo preskočiti, doručak daje telu hranljive materije, povećava pažnju deteta, daje mu energiju za aktivan početak dana i održavanje telesne mase na odgovarajućem nivou. Doručak treba da bude obilan, ali ne i hiperkalorijski.
Prva užina može da bude i jedan sat posle doručka. Ovaj obrok je bitan jer održava stalni nivo glukoze u krvi, a time i koncentraciju dece tokom čitavog dana. Za popodnevnu užinu je takođe najbolje voće ili voćni napitak. Na našem sajtu možete pronaći mnoge zdrave recepte u okviru sekcije doručak i užina i izabrati najbolje za svoje dete. Kada je reč o ručku, obavezna je supica ili čorbica kao i parče mesa. Večera može da bude slična ručku ali sa prepolovljenim porcijama.
Neadekvatna ishrana deteta
Kad ishrana ne sledi preporuke nutricionista, javljaju se brojne posledice: gojaznost, povišeni holesterol, povišeni trigliceridi. Kao posledice mogu se javiti dijabetes, kardiovaskularne bolesti, rahitis, osteoporoza, anemija, oslabljen imunitet i druge.
Posebno važno za uravnoteženu ishranu kod dece jeste da uz žitarice, unose i namirnice kao što su meso, riba, jaja, grašak, orašasti plodovi koji bi trebalo da se na jelovniku nađu barem jednom dnevno.
