Praznici lagano stižu, ali sa njima i nepoželjni kilogrami. Jedno od najvažnijih pitanja je svakako kako preživeti praznike, a ne ugojiti se? Kako se prepustiti čarima bogate praznične trpeze bez osećaja krivice?
Praznici definitivno nisu trenuci kada treba da brinemo o dijeti ukoliko u preostalom delu godine se pridržavamo i vodimo računa o ishrani i našem telu.
Zato dajte sebi oduška jer ste zaslužili i uživajte u čarima bogate praznične trpeze uz par saveta kako napraviti dobru ravnotežu:
• Ako konzumirate alkohol, ne zaboravite na hidrataciju. U hladnim zimskim danima lako zaboravimo na unos tečnosti u organizam, i zato neka vam čaša ili flaša vode uvek bude na dohvat ruke. Ne zaboravite da pijete biljne čajeve.
• Odlučite se za unošenje hrane koja je manje kalorična ili manje masna. Neka se na vašem tanjiru nađe parče mesa i mnoštvo povrća i salata.
• Kolači i slatkiši su neizostavni deo praznika i zato je najbolje da ih pravite sami, birajući zdravije sastojke. Beli šećer možete zameniti medom, kokosovim šećerom, ili javorovim sirupom. Umesto belog brašna možete koristiti bademovo ili kokosovo brašno.
• Uvrstite u svoj meni voće, povrće, žitarice, orašasto voće, semenke, ribu i guste supe od povrća. Kombinacija ove hrane bogata je antioksidansima i omega 3 masnim kiselinama i lagana za probavu.
• So i začine koristite minimalno – jer previše začinjena i slana hrana može dovesti do porasta neželjenih kilograma.
• Odvojite vreme za boravak u prirodi, za šetnju i čist vazduh, jer je vašem telu potrebna bilo kakva vrstu fizičke aktivnosti. Šetajte barem pola sata dnevno.
• I naravno uz ove savete uživajte u praznicima, u svakom zalogaju bez griže savesti.
Copyright © 2023 Flora Foods. All Rights Reserved.