Prolećni umor je stanje koje karakteriše umor, nedostatak energije ili česte promene raspoloženja koje nastaju zbog prilagođavanja organizma vremenskim i temperaturnim promenama. Takvo stanje može biti posledica normalne reakcije organizma na dolazak toplijeg vremena, ali može biti i posledica rekcije na prolećne alergije.
Ono što je važno znati jeste da prolećni umor nije bolest, već predstavlja skup određenih psiho-fizičkih simptoma.
Rastom spoljašnjih temperatura, šire se krvni sudovi i dolazi do pada pritiska i kao posledica toga javlja se osećaj malaksalosti, razdražljivost, pospanost, česte glavobolje, depresivnost, brzo umaranje, slaba koncentracija. Produženjem trajanja dana, telo da bi prilagodilo nivoe hormona oslobađa više testosterona, estrogena i endorfina, što dovodi do opterećenja za organizam koji na te promene reaguje osećajem umora.
Kao jedan od uzroka za prolećni umor može biti i nedostatak vitamina, jer je naše telo zimi znatno manje izloženo sunčevim zracima, pa je moguć manjak vitamina D, ali i vitamina B kompleksa i vitamina C. Takođe zimi unosimo više masti i ugljenih hidrata, a manje voća i povrća, pa jednolična ishrana često vodi ka prolećnom umoru. Zbog nedostatka sunčeve energije jer su dani zimi kraći, smanjena je proizvodnja hormona sreće – serotonina. A kada je smanjena proizvodnja serotonina, onda postaje aktivniji drugi hormon koji se naziva melatonin – hormon koji izaziva osećaj pospanosti. Nedostatak fizičke aktivnosti takođe može biti uzrok prolećnog umora jer većina ljudi tokom zime ne praktikuje nikakvu fizičku aktivnost, što dovodi do povećanja telesne mase i to dodatno opterećuje telo već oslabljeno prehladama i infekcijama.
Kako biste simptome prolećnog umora što pre prebrodili, potrebno je da:
– vaša ishrana bude raznovrsna i nutritivno bogata, da svakodnevno unosite što više svežih namirnica – organskog voća i povrća
– da imate kvalitetan san od osam sati i da odlazite na spavanje na vreme kako bi se telo odmorilo
– unosite dovoljno tečnosti u organizam jer voda čisti toksine i hidrira ceo organizam i na taj način smanjuje osećaj umora
– redovno praktikujete fizičku aktivnost u trajanju od pola sata do sat vremena dnevno. Vaše raspoloženje će se popraviti i imaćete više energije
– boravite u prirodi i izlažite se sunčevoj svetlosti.
