Nove generacije promenile su stil života u potpunosti, užurban tempo, neadekvatna ishrana, manjak fizičke aktivnosti i stres krivci su što se suočavamo sa manjkom određenih vitamina i minerala. S obzirom na sve ove činjenice kao i to da mnogo vremena provodimo u zatvorenom prostoru, nedostatak vitamina D vrlo je česta pojava.
Vitamin D ima ključnu ulogu u svim fiziološkim procesima u našem telu. Kao regulator imunološkog sistema neophodan nam je za dobro zdravlje. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do slabljenja kostiju, što uzrokuje razvoj bolesti poput rahitisa kod dece i osteoporoze kod odraslih. Takođe manjak vitamina D slabi imunološki sistem, što može biti uzrok kardiovaskularnih bolesti, depresije, dijabetesa, dok brojna istraživanja nedostatak ovog vitamina povezuju i sa određenim vrstama raka.
Kako bismo nadoknadili neophodan unos vitamina D, količina, stručnjaci preporučuju sunčanje, i to po 10-15 minuta dnevno uz obaveznu zaštitu faktorom, ali je neophodan i njegov unos kroz hranu. Vitamin D se može naći u brojnim namirnicama, mi Vam donosimo neke najvažnije.
- 1. Losos
2. Tuna
3. Škampi
4. Žumance
5. Pečurke