Kasne sate provodimo često pred ekranima, radeći, učeći ili jednostavno opuštajući se uz gledanje filmova i serija. No, nije neuobičajeno da nas u tim trenucima napadne glad. Umesto da posegnete za nezdravim grickalicama ili brzom hranom koja će opteretiti vaš digestivni sistem, možete odabrati zdravije alternative koje će zadovoljiti vašu glad, ali i pružiti potrebnu hranjivost.
Voće i povrće: Sveže voće poput jabuka, krušaka, ili narezane mrkve i paprike mogu biti idealan zdravi snack za kasne sate. Bogati su vlaknima, vitaminima i antioksidansima, što će vam pružiti energiju bez opterećenja organizma.
Orasi i semenke: Orasi, bademi, brazilski oraščići ili lanene semenke su izvrstan izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Male količine ovih orašastih plodova mogu zadovoljiti glad i pružiti vam dugotrajnu energiju.
Grčki jogurt: Ovaj proteinski bogati jogurt može biti odličan izbor kasno navečer. Dodajte malo meda ili voća za slatki ukus i dobićete hranjivu i ukusnu poslasticu koja će vam pomoći da zaspite bez osećaja težine u želucu.
Integralni krekeri s humusom: Integralni krekeri su bogati vlaknima, a humus je izvor proteina i zdravih masti. Kombinacija ovo dvoje stvara savršen spoj koji će zadovoljiti vašu glad i dati vam osećaj sitosti.
Topla čokolada od kakaa: Umesto slatkih napitaka punih šećera, možete napraviti toplu čokoladu od pravog kakaa i zasladiti je medom ili stevijom. Osim što će vas ugrijati, ova topla čokolada pružit će vam i antioksidanse i osećaj zadovoljstva.
Važno je imati na umu da unos hrane pre spavanja može uticati na kvalitet sna. Zato se trudite jesti male obroke i izbegavajte tešku hranu bogatu masnoćama i ugljienim hidratima. S ovim zdravim alternativama, možete uživati u kasnim noćnim snackovima bez griže savesti.
