Marko Knežević

Koliko često osećate nelagodnost zbog nadutosti stomaka? Tvrd abdomen, osećaj težine i punoće u stomaku, mučnina, podrigivanje, bol u želucu, osećaj da smo puni, česti gasovi – sve su ovo simptomi koji prate nadutost stomaka. Sa ovim neprijatnim problemom se povremeno ili stalno suočava čak 70% ljudi. Nadutost stomaka je stanje koje karakteriše smetnja u pravilnom […]

Insulinska rezistencija je poremećaj u metabolizmu koji se karakteriše neadekvatnim  odgovorom ćelija na dejstvo insulina. Ćelije mišića, masti i jetre mogu neodgovarajuće da reaguju na insulin, što znači da ne mogu efikasno da preuzmu glukozu iz krvi ili da je skladište. Ovo je insulinska rezistencija. Kao rezultat toga, pankreas proizvodi više insulina kako bi pokušao da

Kortizol je steroidni hormon koji proizvode nadbubrežne žlezde. Nazivamo ga još i hormon stresa, jer nivo kortizola raste kada smo po stresom. Stres, fizički ili emotivni deluje na nadbubrežnu žlezdu, odakle se kortizol direktno oslobađa u krvotok. Kada se pusti u krvotok, kortizol deluje na mnogo različitih delova tela i ima brojne važne funkcije u

San je neophodan za pravilno funkcionisanje našeg organizma jer omogućava mozgu i telu da se odmore i oporave, utiče na koncentraciju, donošenje odluka i raspoloženje. Redovna fizička aktivnost, uspostavljanje noćne rutine za spavanje i smanjenje vremena koje provodite za ekranom i društvenim mrežama jesu korisni ali ne i dovoljni jer sve veći broj naučnih istraživanja

Da bi organizam normalno funkcionisao potrebni su mu brojni vitamini i minerali, a posebno vitamin C koji je poznat kao i askorbinska kiselina i vrlo važan za metabolizam i pravilan rad imunološkog sistema. Ljudski organizam ne proizvodi ovaj vitamin rastvorljiv u vodi, pa ga je neophodno nabaviti iz proizvoda koji sadrže vitamin C. To se

Folat je prirodni oblik vitamina B-9, rastvorljiv u vodi i prirodno se nalazi u mnogim namirnicama. Važan je faktor za zdrav rast i funkciju ćelija, kao i za formiranje eritrocita koji prenose kiseonik po celom telu. Ukoliko ih telo ne proizvodi u dovoljnoj količini, može doći do pojave anemije, što dovodi do umora, slabosti i

Vitamin A je snažan antioksidans i jako važan za mnogobrojne procese u našem telu. Vitamin A štiti ćelijske membrane i jača kožu i sluzokožu, pojačava funkciju imunološkog sistema, bitan je za održavanje zdravog vida, jer učestvuje u stvaranju vidnog pigmenta rodopsina koji se nalazi u ćelijama mrežnjače. Takođe pomaže u pravilnom funkcionisanju srca, bubrega i

Fizička glad se takođe naziva biološka glad ili glad u stomaku, kada jedete da biste utažili glad za koju vam vaše telo šalje signale. Fizička glad pojavljuje se u našem telu u nizu fizičkih senzacija kao što je osećaj praznine u želucu, grčevi u crevima sa ciljem da nas navede da obratimo pažnju i preduzmemo

Za zimsku ishranu jako je važno svakodnevno konzumirati sveže sezonsko voće i povrće koje je puno vitamina, minerala i enzima koji su neophodni našem telu za pravilno funkcionisanje. A i dobro će vam doći u prevenciji nekih zimskih bolesti i jačanju imuniteta. Donosimo vam 10 najzdravijih vrsta sezonskog zimskog povrća i voća i razloge zašto

Nova godina, nove želje i odluke. Nova godina je trenutak kada sabiramo utiske, pravimo presek šta smo sve postigli u prethodnih 365 dana, ali i prebacujemo sebi za sve ono što nismo uspeli da ispunimo. Zato ove godine zajedno donesimo realne novogodišnje odluke koje će uspostaviti balans u našem životu i približiti nas zdravijem načinu