Marko Knežević

Vitamin B3, poznat i kao niacin, jedan je od ključnih vitamina B kompleksa koji igra vitalnu ulogu u funkcionisanju organizma. On je rastvorljiv u vodi i učestvuje u brojnim metaboličkim procesima, uključujući pretvaranje hrane u energiju, podršku radu nervnog sistema i očuvanje zdravlja kože. Njegov značaj ogleda se i u regulaciji holesterola, poboljšanju cirkulacije i […]

Da li ste se ikada zatekli kako neprestano skrolujete kroz TikTok, satima gledate meme-ove ili nasumične video klipove, a da ni sami ne znate zašto? Ako jeste, možda ste iskusili brain rot – ili, bukvalno prevedeno, truljenje mozga – pojam koji opisuje preplavljenost besmislenim onlajn sadržajem. Oksfordski rečnik proglasio je brain rot za reč 2024.

Prehlada je česta sezonska boljka koja može da nas iscrpi, ali pravilna ishrana može značajno ubrzati oporavak. Određene namirnice bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima pomažu u jačanju imunog sistema, smanjenju upale i ublažavanju simptoma prehlade. Ako želite da se što pre vratite u formu, uvrstite sledeće namirnice u ishranu. Citrusi – vitamin C kao saveznik

Zdravlje creva igra ključnu ulogu u ukupnom blagostanju organizma. Crevna flora, zajednica milijardi mikroorganizama u našem probavnom sistemu, utiče na imunitet, mentalno zdravlje i metabolizam. Da bismo održali zdrava creva, važno je konzumirati namirnice koje podržavaju rast korisnih bakterija i smanjuju upalne procese. Fermentisane namirnice su prvaci u podršci zdravlju creva. Jogurt, kefir i kiseli

Jesen donosi bogatstvo sezonskih namirnica koje su ne samo ukusne već i izuzetno hranljive. Kako se temperature spuštaju, dolazi vreme za hranu koja će nas zagrejati, osnažiti imunitet i pripremiti telo za zimu. U nastavku saznajte koje su najbolje jesenje namirnice koje trebate uključiti u ishranu.   Bundeva Bundeva je simbol jeseni, bogata vitaminima A

Brokoli je riznica vitamina i vlakana, moćan antioksidans a štiti i od najtežih bolesti. Ovo povrće iz porodice krstašica  je jedno od najzdravijih povrća koje možete uključiti u svoju ishranu, a redovno konzumiranje donosi brojne zdravstvene benefite. Evo nekoliko ključnih razloga zašto je važno češće jesti brokoli: Bogat vlaknima Brokoli je prepun esencijalnih vitamina i

Kada je u pitanju gubitak telesne težine, kalorijski deficit je osnovni koncept koji treba razumeti. U suštini, kalorijski deficit nastaje kada unosite manje kalorija nego što vaše telo troši. Ovaj princip je ključan za sagorevanje masnoća i postizanje željenih fitnes ciljeva. Da bismo bolje razumeli kalorijski deficit, važno je znati kako telo koristi energiju. Naše

Špargle su više od samo ukusnog povrća; one su prava riznica nutritivnih vrednosti koje mogu značajno doprineti vašem zdravlju. Bilo da ih volite pečene, kuvane na pari ili kao deo sveže salate, špargle su odličan izbor za svakodnevnu ishranu. Evo nekoliko razloga zašto treba uključiti špargle u vašu ishranu: Bogate su vitaminimaa i mineralima Špargle

Starenje je prirodan proces i nešto čega se ne treba plašiti. Međutim, kako starimo, razumljivo je da želimo pronaći zdrave načine da izgledamo i osećamo se što bolje svake godine. U potrazi za eliksirom mladosti, često zaboravljamo da ključ može ležati u našoj svakodnevnoj ishrani. Otkrivamo vam namirnice koje mogu usporiti proces starenja i pomoći

Sigurno je izazovno pronaći vreme za zdrave obroke tokom radnog dana, ali sa pravim planiranjem i pripremom, moguće je održati energiju i fokus bez kompromisa na zdravlju. Uz nekoliko jednostavnih strategija i saveta, otkrijte kako da se zdravo hranite tokom radnog vremena, bez obzira na dinamiku dana. Planirajte unapred Planiranje obroka unapred može vam pomoći