Flora

ZAŠTO JE VITAMIN B3 NEOPHODAN ZA VAŠE ZDRAVLJE?

Vitamin B3, poznat i kao niacin, jedan je od ključnih vitamina B kompleksa koji igra vitalnu ulogu u funkcionisanju organizma. On je rastvorljiv u vodi i učestvuje u brojnim metaboličkim procesima, uključujući pretvaranje hrane u energiju, podršku radu nervnog sistema i očuvanje zdravlja kože. Njegov značaj ogleda se i u regulaciji holesterola, poboljšanju cirkulacije i […]

ZAŠTO JE VITAMIN B3 NEOPHODAN ZA VAŠE ZDRAVLJE? Read More »

NAMIRNICE ZA BRŽI OPORAVAK OD PREHLADE

Prehlada je česta sezonska boljka koja može da nas iscrpi, ali pravilna ishrana može značajno ubrzati oporavak. Određene namirnice bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima pomažu u jačanju imunog sistema, smanjenju upale i ublažavanju simptoma prehlade. Ako želite da se što pre vratite u formu, uvrstite sledeće namirnice u ishranu. Citrusi – vitamin C kao saveznik

NAMIRNICE ZA BRŽI OPORAVAK OD PREHLADE Read More »

KOJE NAMIRNICE ČUVAJU I NEGUJU ZDRAVLJE CREVA?

Zdravlje creva igra ključnu ulogu u ukupnom blagostanju organizma. Crevna flora, zajednica milijardi mikroorganizama u našem probavnom sistemu, utiče na imunitet, mentalno zdravlje i metabolizam. Da bismo održali zdrava creva, važno je konzumirati namirnice koje podržavaju rast korisnih bakterija i smanjuju upalne procese. Fermentisane namirnice su prvaci u podršci zdravlju creva. Jogurt, kefir i kiseli

KOJE NAMIRNICE ČUVAJU I NEGUJU ZDRAVLJE CREVA? Read More »

Zašto je važno češće jesti brokoli?

Brokoli je riznica vitamina i vlakana, moćan antioksidans a štiti i od najtežih bolesti. Ovo povrće iz porodice krstašica  je jedno od najzdravijih povrća koje možete uključiti u svoju ishranu, a redovno konzumiranje donosi brojne zdravstvene benefite. Evo nekoliko ključnih razloga zašto je važno češće jesti brokoli: Bogat vlaknima Brokoli je prepun esencijalnih vitamina i

Zašto je važno češće jesti brokoli? Read More »

KALORIJSKI DEFICIT

Kada je u pitanju gubitak telesne težine, kalorijski deficit je osnovni koncept koji treba razumeti. U suštini, kalorijski deficit nastaje kada unosite manje kalorija nego što vaše telo troši. Ovaj princip je ključan za sagorevanje masnoća i postizanje željenih fitnes ciljeva. Da bismo bolje razumeli kalorijski deficit, važno je znati kako telo koristi energiju. Naše

KALORIJSKI DEFICIT Read More »

NAMIRNICE KOJE USPORAVAJU PROCES STARENJA

Starenje je prirodan proces i nešto čega se ne treba plašiti. Međutim, kako starimo, razumljivo je da želimo pronaći zdrave načine da izgledamo i osećamo se što bolje svake godine. U potrazi za eliksirom mladosti, često zaboravljamo da ključ može ležati u našoj svakodnevnoj ishrani. Otkrivamo vam namirnice koje mogu usporiti proces starenja i pomoći

NAMIRNICE KOJE USPORAVAJU PROCES STARENJA Read More »

KAKO SE PRAVILNO HRANITI TOKOM RADNOG VREMENA

Sigurno je izazovno pronaći vreme za zdrave obroke tokom radnog dana, ali sa pravim planiranjem i pripremom, moguće je održati energiju i fokus bez kompromisa na zdravlju. Uz nekoliko jednostavnih strategija i saveta, otkrijte kako da se zdravo hranite tokom radnog vremena, bez obzira na dinamiku dana. Planirajte unapred Planiranje obroka unapred može vam pomoći

KAKO SE PRAVILNO HRANITI TOKOM RADNOG VREMENA Read More »