Marko Knežević

Danas sve više ljudi shvata važnost crevne mikroflore za opšte zdravlje i blagostanje. Prebiotici su ključni elementi koji pomažu u održavanju zdrave crevne flore. To su neživi ugljeni hidrati i vlakna koja telo ne može razgraditi tokom digestivnog procesa, ali su ključna za rast i razmnožavanje korisnih bakterija u crevima. Prebiotici deluju primarno u kolonu, […]

U borbi protiv anemije, pravilna ishrana može odigrati ključnu ulogu. Anemija, stanje koje nastaje kada organizam nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, može izazvati umor, slabost, glavobolje, smanjenje apetita i ubrzan rad srca. Ovo stanje se može ublažiti i kontrolisati pravilnom ishranom koja obezbeđuje telu neophodne hranljive sastojke. Evo nekoliko saveta za osobe sa anemijom

Česte oscilacije raspoloženja, gubitak vitalnosti, opšta iscrpljenost, problemi sa kožom i intenzivna želja za šećerom mogu proizaći iz poremećaja hormonske ravnoteže. Određena ishrana može opteretiti jetru, što nepovoljno utiče na hormonalni balans. Hormonalna ravnoteža je ključ za očuvanje optimalnog zdravlja u današnjem ubrzanom načinu života. Ishrana igra ključnu ulogu u održavanju tog balansa, jer određene

Magnezijum je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja čoveka. Iako je često manje istaknut od drugih minerala poput kalcijuma ili gvožđa, njegova važnost ne može se zanemariti. Prvo, magnezijum ima ključnu ulogu u funkciji nervnog sistema. On pomaže u prenosu nervnih impulsa i održava normalan rad nervnih ćelija. Kroz ove procese, magnezijum

Leto je vreme sunca, toplote i aktivnosti na otvorenom. Međutim, visoke temperature mogu nas iscrpeti i ostaviti nas bezvoljnim. Srećom, postoji nekoliko sjajnih namirnica koje nam mogu pomoći da podignemo energiju i osećamo se osveženo tokom letnjih meseci. Lubenica: Osvežavajuća i sočna, lubenica je savršen izbor za vrele letnje dane. Sa visokim sadržajem vode, ova

Ugljeni hidrati svoj naziv dobili prema nekadašnjoj pretpostavci da su ugljeni hidrati sastavljeni od ugljenika i vode. Danas se ugljeni hidrati javljaju u vidu šećera, skroba i vlakana i mogu se naći u namirnicama kao što su voće, povrće, žitarice i mlečni proizvodi. Samo neki od benefita ugljenih hidrata su da pomažu u poboljšanju raspoloženja,

Letnji dani su često puni sunca, toplote i zabave na otvorenom, ali takođe dolaze sa većim rizikom od dehidracije. Kada temperature rastu, naše telo brže gubi vodu, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Zato je ključno održavati dobro hidrirano telo tokom letnjih meseci. U ovom blogu pročitaćete nekoliko ključnih saveta kako održavati optimalnu hidrataciju

U današnjem svetu koji obiluje distrakcijama i informacijama, mnogi se bore sa održavanjem visokog nivoa koncentracije i dobrog pamćenja. Srećom, postoji jednostavan način da podržite svoj mozak – ishrana. Odabir određenih namirnica može biti ključan za poboljšanje kognitivnih funkcija i održavanje mentalne jasnoće. Jedna od najvažnijih grupa namirnica su one bogate omega-3 masnim kiselinama. Riba

Kolagen je protein koji naše telo prirodno proizvodi svakog dana i koji našoj koži daje strukturu, elastičnost i pomaže u procesu starenja. Nalazi se u koži, tetivama, kostima, zubima i kostima. Uz pomoć njega koža izgleda mlađe, elastičnija je a ako ga ima dovoljno bore se pojavljuju mnogo sporije. Već nakon 25. godine telo smanjuje

Prolećni umor je stanje koje karakteriše umor, nedostatak energije ili česte promene raspoloženja koje nastaju zbog prilagođavanja organizma vremenskim i temperaturnim promenama. Takvo stanje može biti posledica normalne reakcije organizma na dolazak toplijeg vremena, ali može biti i posledica rekcije na prolećne alergije. Ono što je važno znati jeste da prolećni umor nije bolest, već predstavlja