Flora

Leto je vreme sunca, toplote i aktivnosti na otvorenom. Međutim, visoke temperature mogu nas iscrpeti i ostaviti nas bezvoljnim. Srećom, postoji nekoliko sjajnih namirnica koje nam mogu pomoći da podignemo energiju i osećamo se osveženo tokom letnjih meseci. Lubenica: Osvežavajuća i sočna, lubenica je savršen izbor za vrele letnje dane. Sa visokim sadržajem vode, ova […]

Ugljeni hidrati svoj naziv dobili prema nekadašnjoj pretpostavci da su ugljeni hidrati sastavljeni od ugljenika i vode. Danas se ugljeni hidrati javljaju u vidu šećera, skroba i vlakana i mogu se naći u namirnicama kao što su voće, povrće, žitarice i mlečni proizvodi. Samo neki od benefita ugljenih hidrata su da pomažu u poboljšanju raspoloženja,

Letnji dani su često puni sunca, toplote i zabave na otvorenom, ali takođe dolaze sa većim rizikom od dehidracije. Kada temperature rastu, naše telo brže gubi vodu, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Zato je ključno održavati dobro hidrirano telo tokom letnjih meseci. U ovom blogu pročitaćete nekoliko ključnih saveta kako održavati optimalnu hidrataciju

U današnjem svetu koji obiluje distrakcijama i informacijama, mnogi se bore sa održavanjem visokog nivoa koncentracije i dobrog pamćenja. Srećom, postoji jednostavan način da podržite svoj mozak – ishrana. Odabir određenih namirnica može biti ključan za poboljšanje kognitivnih funkcija i održavanje mentalne jasnoće. Jedna od najvažnijih grupa namirnica su one bogate omega-3 masnim kiselinama. Riba

Kolagen je protein koji naše telo prirodno proizvodi svakog dana i koji našoj koži daje strukturu, elastičnost i pomaže u procesu starenja. Nalazi se u koži, tetivama, kostima, zubima i kostima. Uz pomoć njega koža izgleda mlađe, elastičnija je a ako ga ima dovoljno bore se pojavljuju mnogo sporije. Već nakon 25. godine telo smanjuje

Prolećni umor je stanje koje karakteriše umor, nedostatak energije ili česte promene raspoloženja koje nastaju zbog prilagođavanja organizma vremenskim i temperaturnim promenama. Takvo stanje može biti posledica normalne reakcije organizma na dolazak toplijeg vremena, ali može biti i posledica rekcije na prolećne alergije. Ono što je važno znati jeste da prolećni umor nije bolest, već predstavlja

Koliko često osećate nelagodnost zbog nadutosti stomaka? Tvrd abdomen, osećaj težine i punoće u stomaku, mučnina, podrigivanje, bol u želucu, osećaj da smo puni, česti gasovi – sve su ovo simptomi koji prate nadutost stomaka. Sa ovim neprijatnim problemom se povremeno ili stalno suočava čak 70% ljudi. Nadutost stomaka je stanje koje karakteriše smetnja u pravilnom

Insulinska rezistencija je poremećaj u metabolizmu koji se karakteriše neadekvatnim  odgovorom ćelija na dejstvo insulina. Ćelije mišića, masti i jetre mogu neodgovarajuće da reaguju na insulin, što znači da ne mogu efikasno da preuzmu glukozu iz krvi ili da je skladište. Ovo je insulinska rezistencija. Kao rezultat toga, pankreas proizvodi više insulina kako bi pokušao da

Kortizol je steroidni hormon koji proizvode nadbubrežne žlezde. Nazivamo ga još i hormon stresa, jer nivo kortizola raste kada smo po stresom. Stres, fizički ili emotivni deluje na nadbubrežnu žlezdu, odakle se kortizol direktno oslobađa u krvotok. Kada se pusti u krvotok, kortizol deluje na mnogo različitih delova tela i ima brojne važne funkcije u

San je neophodan za pravilno funkcionisanje našeg organizma jer omogućava mozgu i telu da se odmore i oporave, utiče na koncentraciju, donošenje odluka i raspoloženje. Redovna fizička aktivnost, uspostavljanje noćne rutine za spavanje i smanjenje vremena koje provodite za ekranom i društvenim mrežama jesu korisni ali ne i dovoljni jer sve veći broj naučnih istraživanja